DE VERZORGER / CM 1:16
Sinds een aantal jaren heb ik mijn vroegere interesse in anatomie en fysiologie in praktijk gebracht door mij te specialiseren in sportverzorging, sportmassage en sporttherapie.
Als verzorger ben ik verbonden aan VV Wacker wat in praktijk betekent dat alle leden op het gebied van voetbalsport gerelateerde adviezen en behandelingen een beroep op mij kunnen doen.
Verder ben ik als verzorger en assistent van de hoofdtrainer verbonden aan onze 1e selectie.
Voor sportmassage en andere buiten de club om (sportgerelateerde) benodigde behandelingen kunt u natuurlijk ook contact met mij opnemen. Behandelingen vinden dan plaats in mijn eigen praktijk.
Met enige regelmaat zal ik als sportverzorger van VV Wacker jullie via deze column inzicht geven in de diverse aspecten op het gebied van sportverzorging. Natuurlijk komen daarbij de praktijkverhalen, de anatomie en fysiologie in relatie tot het sporten, het herstellen maar vooral ook het voorkomen van blessures aan bod.
In deze eerste column wil ik jullie met name inzicht geven in het voorkomen van blessures oftewel:
BLESSUREPREVENTIE
Voorlichting speelt een zeer belangrijke rol bij blessurepreventie. Veel sporters zijn onwetend over de oorzaken en provocerende factoren van sportletsels.
Een recent onderzoek komt tot een schatting van 2,7 miljoen sportblessures in Nederland per jaar.
Maar wat zijn nou de belangrijkste oorzaken die de (recreatieve) sporter het meest parten spelen bij het ontstaan van blessures? Het primaire antwoord is eigenlijk: belasting versus belastbaarheid.
Door de belasting groter te maken dan de belastbaarheid wordt doorgaans de belastbaarheid van het lichaam op den duur vergroot en zie je aanpassingen in het gehele lichaam.
Belasting en herstel vormen daarbij een functionele eenheid. Indien deze functionele eenheid wordt verbroken doordat b.v. de belasting te groot wordt of het lichaam heeft niet de mogelijkheid zich voldoende te herstellen van zijn inspanningen, dan krijgen we te maken met langzaam insluipende veranderingen ten gevolge van overbelasting.
Overtraining of surmenage (overbelasting) kunnen het gevolg zijn.
Volgens de fysiologische wetmatigheden bij de trainingsleer hebben we dan te maken met overload, Dit moet niet uit het oog verloren worden. Bij een training waarbij deze elementen de goede aandacht krijgen, wordt het lichaam langzaam beter.
Vrij vertaald is het dus niet handig om je onvoorbereid en na langere inactiviteit te onderwerpen aan een pittige training of ineens 5 km te gaan hardlopen. Bouw het op! Overload breekt meer af dan het opbouwt. De verhouding tussen belasting en belastbaarheid moet je dus in evenwicht houden en door de belastbaarheid geleidelijk te verhogen neemt de vatbaarheid voor blessures af. Het is bovendien een feit dat door vermoeidheid de coördinatie van bewegingen afneemt en het risico op blessures wordt vergroot. Fit en uitgerust zijn voordat men gaat sporten is dus van groot belang.
Blessures zoals spierscheuringen ontstaan vrijwel nooit in gezonde en conditioneel goede spieren. Door te hoge belasting kunnen wel langzaam ongewenste functionele veranderingen ontstaan. Let daarom altijd op spierverhardingen, hoge spierspanning in rust, en stijve en pijnlijke spieren. Samen met ochtendstijfheid en startpijn zijn dit de eerste symptomen die kunnen leiden tot een (chronische) blessure. Dit zijn overigens andere symptomen dan reguliere vormen van spierpijn welke meer algemeen van aart is. Genoemde symptomen van blessures zitten vaak op specifieke plekken. Volgende keer ga ik wat verder in op reguliere spierpijn
Neem bij twijfel altijd even contact op voor advies om verdere problemen te voorkomen.
Jacques Smits, Verzorger VV Wacker
DearBodyWorks Sporttherapie 06-37558473
(terug te vinden: menubalk-rubrieken-columnist Jacques Smits-de verzorger)